五個(gè)月孕婦食譜可包括菠菜豬肝湯、蝦仁豆腐、胡蘿卜玉米排骨湯、西紅柿雞蛋面、藍(lán)莓山藥等。

1. 菠菜豬肝湯：菠菜富含維生素和鐵元素，豬肝則是很好的補(bǔ)鐵食物。將豬肝洗凈切片，用料酒、生抽等腌制片刻。菠菜洗凈切段，焯水備用。鍋中加水，放入姜片和腌制好的豬肝煮開(kāi)，撇去浮沫，再放入菠菜，加入適量鹽調(diào)味即可。這道湯品能為孕婦補(bǔ)充鐵和維生素，預(yù)防缺鐵性貧血。

2. 蝦仁豆腐：蝦仁含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，豆腐富含植物蛋白和鈣。把蝦仁洗凈，用鹽、料酒、淀粉腌制。豆腐切成小塊，焯水備用。鍋中倒油，放入蝦仁煸炒至變色，加入豆腐，再加入適量的水、鹽、生抽等調(diào)料，小火燉煮幾分鐘，最后用水淀粉勾芡即可。此菜有助于孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。

3. 胡蘿卜玉米排骨湯：胡蘿卜富含胡蘿卜素，玉米含有豐富的膳食纖維，排骨則能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。將排骨洗凈焯水，胡蘿卜、玉米切塊。把排骨、胡蘿卜、玉米一起放入鍋中，加入適量的水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1 - 2小時(shí)，直到排骨熟爛，加入適量鹽調(diào)味。這道湯營(yíng)養(yǎng)豐富，能增強(qiáng)孕婦的免疫力。

4. 西紅柿雞蛋面：西紅柿含有維生素C、番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。先將西紅柿洗凈切塊，雞蛋打散炒熟盛出。鍋中熱油，放入西紅柿煸炒出汁，加入適量的水，煮開(kāi)后放入面條，煮至面條熟透，再加入炒好的雞蛋，放入鹽、生抽等調(diào)味。這道面食容易消化，能為孕婦提供能量。

5. 藍(lán)莓山藥：山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)。將山藥去皮洗凈，切段，蒸熟后搗成泥狀，裝入裱花袋中，擠在盤中。把藍(lán)莓醬加水稀釋后，淋在山藥泥上即可。這道甜品口感清甜，能增進(jìn)孕婦的食欲。

五個(gè)月的孕婦需要充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足自身和胎兒的發(fā)育需求。上述推薦的食譜涵蓋了蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦可以根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)行選擇。同時(shí)，要注意飲食的多樣性和適量原則，以保證孕期的健康。