長期大便稀軟不成形可通過中醫(yī)養(yǎng)生方法改善，如調(diào)整飲食、艾灸穴位、服用中藥、進(jìn)行運動鍛煉、調(diào)節(jié)情志等。

1. 調(diào)整飲食：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，飲食不節(jié)易損傷脾胃，導(dǎo)致大便稀軟不成形。可多食用具有健脾益胃作用的食物，如山藥、芡實、白扁豆、薏米等。避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。例如山藥，可將其煮成山藥粥，易于消化吸收，能起到健脾養(yǎng)胃的功效。

2. 艾灸穴位：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ唬烧{(diào)節(jié)人體氣血運行，增強脾胃功能。常用的穴位有足三里、中脘、神闕等。足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處，艾灸此穴位可調(diào)理脾胃、補中益氣。中脘穴在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，能和胃健脾、降逆利水。神闕穴即肚臍，艾灸神闕穴可溫通元陽、復(fù)蘇固脫。

3. 服用中藥：一些中藥對改善大便稀軟不成形有良好效果。如參苓白術(shù)散，具有補脾胃、益肺氣的功效，可用于脾胃虛弱、食少便溏等癥狀。人參健脾丸能健脾益氣、和胃止瀉，適用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏等。補脾益腸丸具有補中益氣、健脾和胃、澀腸止瀉的作用，可用于脾虛泄瀉癥。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 進(jìn)行運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能。像太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運動，動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強脾胃運化功能。散步也是一種簡單有效的運動方式，飯后散步有助于食物消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

5. 調(diào)節(jié)情志：情志因素與脾胃功能密切相關(guān)，長期焦慮、抑郁等不良情緒可導(dǎo)致肝郁氣滯，進(jìn)而影響脾胃的運化功能。保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情志，從而改善大便情況。

長期大便稀軟不成形會影響身體健康，運用中醫(yī)養(yǎng)生智慧，從飲食、艾灸、中藥、運動、情志等方面進(jìn)行綜合調(diào)理，有助于改善脾胃功能，緩解大便異常情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。