崴腳脖子筋疼可通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法快速止痛。

1. 休息制動：崴腳后應立即停止活動，避免受傷的腳踝進一步受力，防止損傷加重?？梢哉乙粋€安全的地方坐下或躺下，讓腳踝處于放松狀態(tài)。必要時可借助拐杖等輔助器械，避免受傷腳著地。

2. 冰敷：在崴腳后的72小時內，可使用冰袋或用毛巾包裹冰塊敷在受傷部位，每次冰敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時進行一次。冰敷能夠使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。常見的可用于冰敷的物品有冰袋、冷凍的礦泉水等。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳踝進行適度加壓包扎，包扎時要注意從遠心端向近心端纏繞，力度適中，以能感覺到輕微壓力但不影響血液循環(huán)為宜。加壓包扎可以減少滲出，減輕腫脹。

4. 抬高患肢：休息時將受傷的腳踝抬高，高于心臟水平位置，這樣有利于促進血液和淋巴回流，減輕腫脹和疼痛。可以在腳下墊一個枕頭或被子。

5. 藥物治療：如果疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解疼痛。如非甾體類抗炎藥布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。

崴腳脖子筋疼是常見的外傷情況，通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和藥物治療等急救方法，能夠在一定程度上快速止痛和減輕腫脹。但如果疼痛和腫脹持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)明顯畸形、活動受限等情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，以排除骨折等嚴重損傷。