旅游時腳磨破皮，快速恢復需做到清潔傷口、消毒殺菌、保護創(chuàng)面、適當休息、合理飲食等。

1. 清潔傷口：當腳磨破皮后，首先要用流動的清水沖洗傷口，將傷口表面的灰塵、泥沙等異物沖洗掉，避免異物殘留導致傷口感染。可以使用生理鹽水進行沖洗，其滲透壓與人體細胞內液相近，對傷口的刺激性較小。

2. 消毒殺菌：清潔完傷口后，需要進行消毒處理?？梢赃x用碘伏、過氧化氫溶液、聚維酮碘溶液等消毒劑。碘伏具有廣譜殺菌作用，能殺滅細菌繁殖體、真菌、原蟲和部分病毒，對皮膚刺激性?。贿^氧化氫溶液有較強的氧化性，能有效殺滅厭氧菌；聚維酮碘溶液對多種細菌、芽孢、病毒、真菌等有殺滅作用。消毒時用棉簽蘸取適量消毒劑，輕輕涂抹在傷口及周圍皮膚。

3. 保護創(chuàng)面：消毒后，可以根據傷口的情況選擇合適的敷料覆蓋傷口。如果傷口較小，可以使用創(chuàng)可貼，創(chuàng)可貼能起到保護傷口、防止外界污染的作用。但要注意創(chuàng)可貼不宜長時間使用，以免影響傷口透氣。如果傷口較大，可以使用無菌紗布進行包扎，包扎時要注意松緊適度，過緊會影響血液循環(huán)，過松則起不到保護作用。

4. 適當休息：腳磨破皮后，應盡量減少受傷腳的活動，避免長時間站立或行走，讓腳部得到充分的休息，有利于傷口的愈合。休息時可以將腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。

5. 合理飲食：在傷口恢復期間，要注意飲食的均衡和營養(yǎng)。多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體修復和生長的重要原料，有助于傷口的愈合。同時，要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，增強身體的免疫力。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，這些食物可能會刺激傷口，加重疼痛和炎癥。

旅游時腳磨破皮，通過清潔傷口、消毒殺菌、保護創(chuàng)面、適當休息和合理飲食等措施，可以促進傷口的快速恢復。如果傷口出現紅腫、滲液、發(fā)熱等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。