注意力不集中會對學習造成不良影響，可通過認知行為療法、放松訓練、心理暗示、建立獎勵機制、家庭支持等心理干預方法來改善。

1. 認知行為療法：此方法主要是幫助糾正關于學習和注意力的不良認知。比如，有些學生認為自己天生就無法集中注意力，通過認知行為療法，能讓其認識到注意力是可以通過訓練提升的。同時，還能幫助學生識別導致注意力分散的行為，并學習用更專注的行為來替代。例如，當學生在學習時頻繁刷手機，治療師會引導其意識到這種行為的危害，然后制定計劃減少刷手機的次數(shù)，逐漸培養(yǎng)專注學習的習慣。

2. 放松訓練：學習壓力過大容易導致注意力不集中，放松訓練能有效緩解壓力。常見的放松訓練有深呼吸、漸進性肌肉松弛等。深呼吸時，學生可閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，能使身心得到放松。漸進性肌肉松弛則是先讓身體各部位的肌肉緊張起來，然后再突然放松，感受緊張與放松的差異，從而達到放松的效果。當身體和心理都處于放松狀態(tài)時，注意力更容易集中。

3. 心理暗示：積極的心理暗示能夠增強自信心，提高注意力。學生可以每天給自己一些正面的心理暗示，如“我今天一定能專注地學習”“我有能力集中注意力完成學習任務”等。通過不斷重復這些暗示，潛意識會受到影響，從而在學習時更易集中注意力。

4. 建立獎勵機制：為自己設定明確的學習目標和相應的獎勵。當完成一個小目標時，就給予自己一個小獎勵，如看一集喜歡的電視劇、吃一塊喜歡的蛋糕等。這種獎勵機制能激發(fā)學習動力，讓學生更有積極性地去集中注意力完成學習任務。而且，隨著一個個小目標的實現(xiàn)，學生的自信心也會逐漸增強，注意力也會得到更好的提升。

5. 家庭支持：家庭環(huán)境對學生的注意力有重要影響。家長要為孩子創(chuàng)造一個安靜、舒適的學習環(huán)境，避免干擾因素。同時，家長要給予孩子足夠的關愛和鼓勵，當孩子出現(xiàn)注意力不集中的情況時，不要一味指責，而是要耐心引導和幫助。此外，家長還可以和孩子一起制定學習計劃，監(jiān)督孩子執(zhí)行，讓孩子感受到家庭的支持和溫暖，從而更有利于集中注意力學習。

注意力不集中對學習的影響不容忽視，通過認知行為療法、放松訓練、心理暗示、建立獎勵機制和家庭支持等心理干預方法，能在一定程度上改善注意力不集中的狀況，提高學習效率。若情況較為嚴重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。