當(dāng)被頸椎病折磨得睡不著時(shí)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療、頸部鍛煉和改善生活習(xí)慣等方法來(lái)緩解。

1. 調(diào)整睡姿：選擇合適的枕頭和床墊很重要。枕頭高度應(yīng)適中，一般以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜，能維持頸椎的正常生理曲度。床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，保證身體在睡眠時(shí)得到均勻支撐，減輕頸椎壓力。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行多次。按摩也是不錯(cuò)的選擇，可到正規(guī)機(jī)構(gòu)由專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行頸部按摩，放松肌肉，改善頸椎不適。此外，牽引治療能拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解頸部肌肉痙攣。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經(jīng)的修復(fù)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 頸部鍛煉：日常可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頸部鍛煉，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢將頭部向前、后、左、右四個(gè)方向伸展，每個(gè)方向保持5 - 10秒，重復(fù)多次。還可進(jìn)行米字操，用頭部在空中寫(xiě)“米”字，增強(qiáng)頸部肌肉力量。

5. 改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，工作一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息，活動(dòng)頸部。保持正確的坐姿和站姿，挺胸抬頭，減輕頸椎負(fù)擔(dān)。注意頸部保暖，避免受寒。

當(dāng)被頸椎病折磨得睡不著時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法來(lái)緩解癥狀。調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療、頸部鍛煉和改善生活習(xí)慣等都對(duì)緩解頸椎病不適有幫助。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性治療。