睡眠被咳嗽打亂會嚴重影響休息質量，可通過調整睡眠姿勢、增加空氣濕度、藥物治療、飲食調理等方法來緩解咳嗽，還人安穩(wěn)覺。

1. 調整睡眠姿勢：平躺時呼吸道分泌物容易積聚，會加重咳嗽?？梢試L試將頭部墊高，采用半臥位或側臥位的姿勢睡覺。半臥位能減少鼻腔分泌物向后滴漏刺激咽喉，側臥位可使呼吸道更通暢，減輕咳嗽癥狀。

2. 增加空氣濕度：干燥的空氣會刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽?？梢允褂眉訚衿髟黾邮覂瓤諝鉂穸龋箍諝鉂穸缺３衷?0%-60%左右。也可以在室內放置一盆清水，或者經(jīng)常用濕布拖地，同樣能起到增加空氣濕度的作用。

3. 藥物治療：如果咳嗽癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的止咳藥物有右美沙芬、噴托維林、氨溴索等。右美沙芬通過抑制延髓咳嗽中樞而發(fā)揮中樞性鎮(zhèn)咳作用；噴托維林對咳嗽中樞有選擇性抑制作用，兼有中樞性和末梢性鎮(zhèn)咳作用；氨溴索能增加呼吸道黏膜漿液腺的分泌，減少黏液腺分泌，從而降低痰液黏度，促進肺表面活性物質的分泌，增加支氣管纖毛運動，使痰液易于咳出。需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

4. 飲食調理：在飲食上要注意清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重咳嗽?？梢远喑砸恍┚哂袧櫡沃箍茸饔玫氖澄铮缋?、百合、銀耳等。梨具有清熱潤肺、止咳化痰的功效；百合能潤肺止咳、清心安神；銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。

5. 就醫(yī)檢查：如果咳嗽持續(xù)時間較長，或伴有發(fā)熱、呼吸困難、咳痰帶血等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸內科就診，進行相關檢查，如血常規(guī)、胸部X線、CT等，以明確病因，并針對病因進行治療。

睡眠被咳嗽打亂會給人帶來諸多不適，通過調整睡眠姿勢、增加空氣濕度、合理使用藥物、進行飲食調理等方法，能在一定程度上緩解咳嗽癥狀，改善睡眠質量。若咳嗽癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。