提高受孕幾率可從日常保健入手，包括合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)等方面。

1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為生殖細(xì)胞的生成提供物質(zhì)基礎(chǔ)。多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，像菠菜、蘋果、橙子等。適當(dāng)增加富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉等，有助于提高精子和卵子的質(zhì)量。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，減少對生殖系統(tǒng)的不良影響。

2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，維持正常的激素水平。避免熬夜，熬夜可能會打亂生物鐘，影響排卵和精子的生成。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓身體各器官得到充分的休息和恢復(fù)。

3. 適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。適度運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為受孕創(chuàng)造良好的身體條件。每周運(yùn)動3 - 5次，每次運(yùn)動30分鐘左右為宜。但要注意避免過度運(yùn)動，過度運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體疲勞，影響受孕。

4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態(tài)。長期的負(fù)面情緒可能會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致排卵異?；蚓淤|(zhì)量下降?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。

5. 戒煙戒酒：煙草中的尼古丁和酒精都會對生殖系統(tǒng)造成損害，降低受孕的幾率。男性吸煙會影響精子的數(shù)量和活力，女性吸煙會影響卵子的質(zhì)量和子宮內(nèi)膜的環(huán)境。因此，備孕期間應(yīng)戒煙戒酒。

提高受孕幾率需要從多個日常保健方面入手，合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動和心理調(diào)節(jié)等都對受孕有著重要的影響。通過堅(jiān)持這些日常保健措施，可以為受孕創(chuàng)造良好的身體和心理?xiàng)l件，增加受孕的機(jī)會。如果長時間備孕仍未成功，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。