加班后老是頭痛，可嘗試調整生活方式、物理治療、藥物治療、心理調節(jié)、中醫(yī)調理等方法來緩解。

1. 調整生活方式：保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，有助于緩解頭痛癥狀。避免熬夜，盡量規(guī)律作息。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽等，能夠促進血液循環(huán)，增強身體的抗壓能力。此外，注意飲食均衡，減少咖啡因和酒精的攝入，多吃蔬菜水果等富含營養(yǎng)的食物。

2. 物理治療：按摩是一種有效的緩解頭痛的方法。可以按摩頭部的穴位，如太陽穴、風池穴等，以減輕頭部肌肉的緊張。熱敷也能起到一定的作用，用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，促進局部血液循環(huán)。另外，針灸治療對于緩解頭痛也有一定的療效，通過刺激特定的穴位來調節(jié)身體的氣血運行。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚等，能夠緩解輕至中度的頭痛。如果頭痛是由于血管緊張引起的，可使用麥角胺咖啡因等藥物?？挂钟羲幦绨⒚滋媪?、多塞平也可用于治療慢性頭痛，但需在醫(yī)生的指導下使用。使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

4. 心理調節(jié)：長期加班可能會導致精神壓力過大，從而引發(fā)頭痛。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式來放松心情，減輕壓力。也可以嘗試一些放松訓練，如深呼吸、冥想等，幫助緩解緊張情緒。

5. 中醫(yī)調理：中醫(yī)認為加班后頭痛可能與氣血不足、肝郁氣滯等因素有關。可以服用一些中藥方劑進行調理，如八珍湯、逍遙散等。艾灸、拔罐等中醫(yī)療法也能起到疏通經(jīng)絡、調和氣血的作用，緩解頭痛癥狀。

加班后老是頭痛會給生活和工作帶來諸多不便，可通過調整生活方式、物理治療、藥物治療、心理調節(jié)和中醫(yī)調理等多種方法來緩解。如果頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內科就診，以明確病因并進行針對性治療。