常喝蘇打水危害健康的跡象有胃腸道不適、血壓升高、鈣流失、酸堿失衡、腎臟負擔(dān)加重等。

1. 胃腸道不適：蘇打水呈堿性，常喝會中和胃酸，影響正常消化功能?？赡軐?dǎo)致消化不良、胃脹、胃痛等癥狀，還會影響腸道菌群平衡，引發(fā)腹瀉或便秘。

2. 血壓升高：部分蘇打水含較多鈉元素，過量攝入鈉會使體內(nèi)鈉離子增多，導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，進而升高血壓。長期如此，會加大患高血壓的風(fēng)險。

3. 鈣流失：蘇打水中的碳酸氫鈉會與體內(nèi)鈣離子結(jié)合，形成碳酸鈣，隨尿液排出體外。長期大量飲用，會導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失，增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險。

4. 酸堿失衡：人體有自身的酸堿平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)，適量飲用蘇打水可調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度。但常喝會打破這種平衡，使身體偏向堿性，影響細胞正常代謝和生理功能。

5. 腎臟負擔(dān)加重：腎臟是人體重要的排泄器官，負責(zé)過濾和排泄體內(nèi)廢物和多余水分。常喝蘇打水會增加腎臟過濾和排泄負擔(dān)，長期可能損害腎功能。

常喝蘇打水可能出現(xiàn)胃腸道不適、血壓升高、鈣流失、酸堿失衡、腎臟負擔(dān)加重等危害健康的跡象。為保持身體健康，應(yīng)適量飲用蘇打水，避免過量攝入。若出現(xiàn)上述跡象，應(yīng)及時調(diào)整飲用量，并就醫(yī)檢查。