絕經女性補充雌激素，大豆及豆制品、蜂王漿、堅果、魚類等是不錯的食物選擇。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，其結構與人體雌激素相似，能夠與雌激素受體結合，發(fā)揮類似雌激素的作用。常見的大豆制品有豆腐、豆?jié){、豆皮等。豆腐富含蛋白質和鈣，易于消化吸收；豆?jié){含有多種維生素和礦物質，每天飲用一杯豆?jié){，有助于調節(jié)女性體內的雌激素水平。

2. 蜂王漿：蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且蜂王漿還富含多種氨基酸、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，具有滋補身體、延緩衰老等功效。絕經女性可以適量食用蜂王漿，以補充雌激素，改善身體的不適癥狀。

3. 堅果：堅果中富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質。維生素E具有抗氧化作用，能夠保護卵巢功能，促進雌激素的分泌。例如杏仁、核桃、巴旦木等，每天適量食用一小把堅果，有助于維持女性體內的激素平衡。

4. 魚類：魚類富含優(yōu)質蛋白質和Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸對人體健康非常有益，它可以調節(jié)內分泌系統(tǒng)，促進雌激素的正常分泌。常見的如三文魚、金槍魚等深海魚類，每周食用2 - 3次，每次100 - 150克，能為絕經女性補充雌激素提供一定的幫助。

絕經女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，會出現(xiàn)一系列不適癥狀。通過合理的飲食，攝入大豆及豆制品、蜂王漿、堅果、魚類等富含雌激素或有助于雌激素分泌的食物，可以在一定程度上補充雌激素，緩解不適癥狀。但食物補充雌激素的作用相對有限，如果癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。