解決早上醒來手指發(fā)麻的日常保健方法有調整睡姿、適當運動、注意保暖、補充營養(yǎng)、定期體檢等。

1. 調整睡姿：不良睡姿會壓迫手臂神經血管，致手指發(fā)麻。應避免趴著睡或長時間壓迫一側手臂，盡量仰臥或側臥，保持脊柱自然生理曲度，讓手臂自然放松置于身體兩側。

2. 適當運動：日常適當運動可促進血液循環(huán)，緩解手指發(fā)麻?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳等有氧運動，也可做手部專門運動，如握拳、伸展手指、旋轉手腕等，增強手部肌肉力量和靈活性。

3. 注意保暖：寒冷會使血管收縮，影響血液循環(huán)，加重手指發(fā)麻。要根據天氣增減衣物，尤其注意手部保暖，冬天戴手套，避免長時間接觸冷水。

4. 補充營養(yǎng)：缺乏維生素B12、鈣等營養(yǎng)素會引起手指發(fā)麻。日常飲食要均衡，多吃富含維生素B12的食物，如肉類、蛋類、奶制品等；多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。必要時可在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺、維生素B1、碳酸鈣等藥物補充。

5. 定期體檢：手指發(fā)麻可能是某些疾病的癥狀，如頸椎病、糖尿病、腕管綜合征等。定期體檢可及時發(fā)現(xiàn)潛在疾病并治療。若手指發(fā)麻頻繁或伴有疼痛、無力、腫脹等其他癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科、骨科等科室就診。

早上醒來手指發(fā)麻可通過日常保健緩解。調整睡姿、適當運動、注意保暖、補充營養(yǎng)、定期體檢等方法，能促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力，預防和改善手指發(fā)麻癥狀。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)。