耳朵耵聹堵塞影響睡眠可通過軟化耵聹、使用藥物、就醫(yī)清理、改善生活習(xí)慣、緩解不適癥狀等方式來改善。

1. 軟化耵聹：耵聹較硬難以排出時，可使用耵聹軟化劑，如碳酸氫鈉滴耳液等，讓耵聹逐漸軟化，便于排出。一般需連續(xù)使用數(shù)天，每天多次滴耳。

2. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、洛美沙星滴耳液等藥物，防止因耵聹堵塞引發(fā)耳部炎癥，減輕耳部不適，從而改善睡眠。

3. 就醫(yī)清理：若耵聹堵塞嚴重，自行處理效果不佳，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會借助專業(yè)工具，如耳鑷、耵聹鉤等將耵聹取出，或采用生理鹽水沖洗外耳道的方法清理耵聹。

4. 改善生活習(xí)慣：保持外耳道清潔，避免頻繁挖耳，防止損傷耳道皮膚和鼓膜。游泳或洗澡時，可使用耳塞防止水進入耳朵，減少耵聹被泡脹后堵塞耳道的風(fēng)險。

5. 緩解不適癥狀：若因耵聹堵塞導(dǎo)致耳部疼痛、耳鳴等不適影響睡眠，可通過按摩耳部周圍穴位，如耳門穴、聽宮穴、聽會穴等，來緩解不適。按摩時力度要適中，每次按摩數(shù)分鐘，每天可多次進行。

耳朵耵聹堵塞影響睡眠時，可先嘗試自行軟化耵聹和改善生活習(xí)慣等方法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行清理和治療。同時，使用藥物時務(wù)必遵醫(yī)囑，以確保治療安全有效。