孕前期肚子疼時，營養(yǎng)補(bǔ)充需關(guān)注蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等方面。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。孕前期肚子疼時，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入有助于增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒健康成長。可以選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。例如，每天可以吃一個雞蛋、一杯牛奶，每周吃2 - 3次魚。

2. 維生素：維生素在孕期起著多種重要作用。維生素A有助于胎兒視力和皮膚發(fā)育，可從胡蘿卜、菠菜等食物中獲??；維生素C能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病，柑橘類水果、草莓等是很好的來源；維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，適當(dāng)曬太陽和食用魚肝油能補(bǔ)充。

3. 礦物質(zhì)：鈣是胎兒骨骼發(fā)育必需的礦物質(zhì)，孕婦可以多喝牛奶、吃豆腐等含鈣豐富的食物。鐵對于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血很重要，可通過食用動物肝臟、紅棗等補(bǔ)充。鋅參與胎兒的生長和智力發(fā)育，瘦肉、海鮮等含鋅量較高。

4. 膳食纖維：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解孕前期可能出現(xiàn)的便秘問題，從而減輕肚子疼的不適?？梢远喑匀溍姘⑶鄄?、蘋果等富含膳食纖維的食物。

5. 碳水化合物：碳水化合物是人體能量的主要來源，為孕婦和胎兒提供足夠的能量?？梢赃x擇糙米、燕麥等全谷類食物，避免過多食用精制谷物和高糖食品。

孕前期肚子疼時，合理的營養(yǎng)補(bǔ)充對于孕婦和胎兒的健康都非常重要。通過攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足孕婦和胎兒的生理需求，緩解肚子疼帶來的不適。但如果肚子疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。