牙窟窿導致牙疼且疼到睡不著，可通過使用止痛藥物、采取冰敷、鹽水漱口、按壓穴位、及時就醫(yī)等方法緩解。

1. 使用止痛藥物：當牙窟窿引發(fā)劇烈疼痛時，可適當使用止痛藥物來緩解。常見的有布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等。這些藥物能抑制體內(nèi)前列腺素的合成，從而起到止痛的作用。不過，使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 采取冰敷：冰敷可使局部血管收縮，減少神經(jīng)末梢的敏感性，進而減輕疼痛。可以用冰袋或冰塊包裹在毛巾里，敷在臉頰對應牙疼的部位，每次冰敷15 - 20分鐘，可重復進行。

3. 鹽水漱口：鹽水具有一定的殺菌消炎作用。用溫鹽水漱口，能清潔口腔，減少口腔內(nèi)細菌滋生，緩解牙窟窿處的炎癥，從而減輕疼痛。一般可將適量食鹽溶解在溫開水中，攪拌均勻后漱口。

4. 按壓穴位：通過按壓特定穴位也能在一定程度上緩解牙疼。例如合谷穴，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。用拇指指尖用力按壓合谷穴，以有酸脹感為宜，持續(xù)按壓幾分鐘，可能會減輕牙疼癥狀。

5. 及時就醫(yī)：如果上述方法都不能有效緩解牙疼，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。醫(yī)生會通過詳細檢查，確定牙窟窿的具體情況，如齲壞的程度、是否累及牙髓等，然后根據(jù)病情進行相應的治療，如補牙、根管治療等。

牙窟窿牙疼疼到睡不著會給患者帶來極大的痛苦。使用止痛藥物、冰敷、鹽水漱口、按壓穴位等方法能在一定程度上緩解疼痛，但這些只是臨時的緩解措施。若牙疼持續(xù)不緩解，及時就醫(yī)進行專業(yè)治療才是解決問題的根本辦法。