頸椎后面骨頭突出可能由姿勢不良、頸椎退變、肌肉力量不平衡、肥胖、外傷等因素引起，可通過改善姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法解決。

1. 姿勢不良：職場人長時間伏案工作、低頭看手機(jī)等，易使頸椎處于前屈狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎生理曲度改變，后面骨頭突出明顯。改善姿勢需保持正確坐姿和站姿，工作時使電腦屏幕中心與眼睛平齊，避免長時間低頭。

2. 頸椎退變：隨年齡增長及長期勞損，頸椎會發(fā)生退變，如骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，造成骨頭突出。日常要注意頸部保暖，避免過度勞累，減緩?fù)俗冞M(jìn)程。

3. 肌肉力量不平衡：頸部前后肌肉力量不平衡，前面肌肉緊張，后面肌肉薄弱，會牽拉頸椎，導(dǎo)致骨頭突出?？蛇M(jìn)行頸部肌肉鍛煉，如小飛燕、頸部伸展運(yùn)動等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。

4. 肥胖：頸部脂肪堆積過多，會使頸椎后面看起來骨頭突出更明顯。應(yīng)合理飲食，控制熱量攝入，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，減輕體重。

5. 外傷：頸部曾受外傷，可能導(dǎo)致頸椎骨折、脫位等，愈合后出現(xiàn)骨頭突出。若有外傷史且骨頭突出伴有疼痛、活動受限等癥狀，需及時就醫(yī)檢查。

6. 物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等。熱敷可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松頸部肌肉，調(diào)整頸椎關(guān)節(jié)位置；牽引可拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力。

7. 藥物治療：疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。還可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，放松頸部肌肉。

8. 手術(shù)治療：若骨頭突出嚴(yán)重，壓迫神經(jīng)、血管，出現(xiàn)肢體麻木、無力、頭暈等癥狀，保守治療無效時，可能需手術(shù)治療。

頸椎后面骨頭突出是職場人常見問題，多由多種因素共同作用導(dǎo)致?？上葒L試改善姿勢、進(jìn)行頸部鍛煉、物理治療等保守方法。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適治療方案。同時，保持良好生活習(xí)慣和頸部保健，對預(yù)防和緩解頸椎問題至關(guān)重要。