職場人患隱性脊柱裂，在工作中可通過保持正確姿勢、合理安排工作休息、進行適當鍛煉、注意腰部保暖、合理用藥等方式自我保健。

1. 保持正確姿勢：工作時應保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間維持同一姿勢。坐著時，要使背部挺直，肩部自然下垂，膝蓋與臀部保持同一水平高度；站立時，雙腳平穩(wěn)著地，收腹挺胸。正確的姿勢能減輕脊柱壓力，防止病情加重。

2. 合理安排工作休息：避免長時間連續(xù)工作，應定時起身活動。一般建議每工作1 - 2小時，就起身進行幾分鐘的伸展運動，如轉動腰部、伸展四肢等，以緩解脊柱疲勞。此外，午休時盡量選擇平躺休息，讓脊柱得到充分放松。

3. 進行適當鍛煉：在工作之余或休息時間，可以進行一些適合的鍛煉，如游泳、瑜伽、小飛燕等。游泳能借助水的浮力減輕脊柱負擔，同時鍛煉背部肌肉；瑜伽的一些體式有助于增強脊柱柔韌性和穩(wěn)定性；小飛燕動作能有效鍛煉腰背肌力量，對脊柱起到支撐保護作用。

4. 注意腰部保暖：寒冷刺激會使脊柱周圍肌肉收縮，加重疼痛。因此，職場人要注意腰部保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，避免空調或風扇直吹腰部。在寒冷的季節(jié)，可以佩戴護腰來保護腰部。

5. 合理用藥：當出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時，可在醫(yī)生指導下合理使用藥物緩解。常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，這些藥物具有抗炎止痛作用。但需注意遵醫(yī)囑使用，避免自行用藥帶來不良反應。

職場人患隱性脊柱裂后，在工作中做好自我保健至關重要。通過保持正確姿勢、合理安排工作休息、進行適當鍛煉、注意腰部保暖以及合理用藥等措施，能有效減輕脊柱壓力，緩解癥狀，防止病情進一步發(fā)展。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。