運動不當導致女性大腿根疼，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、就醫(yī)檢查等方式解決。

1.休息：運動不當引發(fā)大腿根疼后，首先要停止導致疼痛的運動，讓受傷的部位得到充分的休息，避免進一步損傷。休息時可適當抬高腿部，促進血液回流，減輕疼痛和腫脹。

2.物理治療：在疼痛初期（72小時內(nèi)），可進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在大腿根部，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能收縮血管，減少局部出血和腫脹。72小時后可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。此外，還可進行按摩、針灸、推拿等物理治療，需由專業(yè)人員操作，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、緩解疼痛。

3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、消腫止痛酊等，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。

4.康復訓練：在疼痛緩解后，可逐漸進行康復訓練。如進行髖關(guān)節(jié)的屈伸、外展、內(nèi)收等活動度訓練，增強髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和柔韌性，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。還可進行一些平衡訓練，如單腿站立等，提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。但康復訓練要循序漸進，避免過度訓練再次引發(fā)疼痛。

5.就醫(yī)檢查：如果經(jīng)過上述處理后，疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生一般會進行詳細的體格檢查，并可能建議進行X線、CT、磁共振成像（MRI）等檢查，以明確是否存在骨折、肌肉拉傷、髖關(guān)節(jié)疾病等問題，然后根據(jù)具體病因進行針對性治療。

運動不當導致女性大腿根疼，可先通過休息、物理治療、藥物治療等方法緩解癥狀，同時進行適當?shù)目祻陀柧?。若癥狀持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)檢查，明確病因并接受專業(yè)治療。