緩解孕婦想嘔吐卻吐不出的孕期不適，可通過飲食調整、心理調節(jié)、適當運動、藥物治療、改善環(huán)境等方式。

1. 飲食調整：選擇易消化、清淡的食物，如小米粥、山藥粥等，避免油膩、辛辣、刺激性食物，以防加重腸胃負擔?？缮偈扯嗖?，避免一次進食過多，減輕胃部壓力。還可適當吃些酸味食物，如話梅、檸檬等，有助于緩解惡心感。此外，多補充水分，以防脫水，但要避免一次性大量飲水，可分多次少量飲用。

2. 心理調節(jié)：孕期情緒波動可能會加重孕吐不適，可通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式放松心情，減輕心理壓力。保持積極樂觀的心態(tài)，對緩解孕期不適有一定幫助。

3. 適當運動：進行適度的運動，如散步、孕婦瑜伽等，能促進腸胃蠕動，增強消化功能，緩解想嘔吐卻吐不出的癥狀。但運動要注意強度和時間，避免過度勞累。

4. 藥物治療：若癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。常用藥物有維生素B6、多酶片、干酵母片等，這些藥物能在一定程度上減輕孕吐癥狀，但務必遵醫(yī)囑使用。

5. 改善環(huán)境：保持居住環(huán)境空氣清新，經常開窗通風，避免異味刺激。盡量減少前往人員密集、空氣不流通的場所，防止加重不適。

孕婦想嘔吐卻吐不出是孕期常見的不適癥狀，可通過飲食調整、心理調節(jié)、適當運動、藥物治療和改善環(huán)境等方法來緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以保障孕婦和胎兒的健康。