職場人眼鏡度數配高，可通過重新驗光、逐步過渡配鏡、適應與訓練、改善用眼習慣、藥物輔助等方式調整。

1. 重新驗光：前往正規(guī)的眼科機構進行全面的驗光檢查。專業(yè)的驗光師會使用綜合驗光儀等設備，準確測量眼睛的度數、散光等參數。驗光過程中，會進行多次的視力測試和調整，以確定最適合的度數。同時，還會考慮眼睛的調節(jié)能力、瞳距等因素，確保驗光結果的準確性。

2. 逐步過渡配鏡：如果新配的眼鏡度數過高，可以采用逐步過渡的方法。先配制一副度數稍低的眼鏡，佩戴一段時間，讓眼睛逐漸適應新的度數。之后，再根據眼睛的適應情況，逐漸增加眼鏡的度數，直到達到合適的度數。這樣可以減少眼睛的不適感，避免因度數突然改變而引起的頭暈、眼痛等癥狀。

3. 適應與訓練：進行一些視覺訓練有助于眼睛適應新的度數。例如，進行眼球運動訓練，包括上下、左右、旋轉等方向的轉動，以增強眼球的靈活性和調節(jié)能力。還可以進行遠近焦點切換訓練，如交替注視遠處和近處的物體，每次持續(xù)數分鐘，每天進行多次。這些訓練可以幫助眼睛更好地適應不同的視覺需求。

4. 改善用眼習慣：職場人長時間使用電子設備，容易導致眼睛疲勞和度數加深。因此，要注意改善用眼習慣。保持正確的坐姿和用眼距離，避免長時間連續(xù)用眼，每隔一段時間休息一下，向遠處眺望或閉目養(yǎng)神。同時，注意環(huán)境光線的適宜，避免在過強或過暗的光線下用眼。

5. 藥物輔助：可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來緩解眼睛疲勞和調節(jié)功能異常。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，可改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強睫狀肌的調節(jié)功能；珍珠明目滴眼液，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用，能緩解視疲勞；玻璃酸鈉滴眼液，可保持眼表的濕潤，減輕眼睛干澀等不適癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場人眼鏡度數配高會給眼睛帶來不適，通過重新驗光獲取準確度數、逐步過渡配鏡讓眼睛適應、進行適應與訓練增強眼睛調節(jié)能力、改善用眼習慣保護眼睛以及在醫(yī)生指導下合理使用藥物輔助等方法，可以有效地調整眼睛狀態(tài)，使眼睛適應合適的度數，緩解不適癥狀。如果在調整過程中出現嚴重的不適或視力問題，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。