孕晚期適當(dāng)食用水果有益母嬰健康，蘋果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等水果不能少。

1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。維生素B族參與體內(nèi)多種代謝過程，有助于維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收；鉀元素對維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡至關(guān)重要。此外，蘋果中的果膠能促進(jìn)腸道蠕動，幫助孕婦緩解便秘問題，這對于孕晚期容易出現(xiàn)便秘的孕婦來說十分重要。

2. 香蕉：是一種富含鉀和膳食纖維的水果。鉀元素可以幫助孕婦維持心臟正常功能，預(yù)防肌肉無力和心律失常。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，有效預(yù)防和改善孕晚期的便秘情況。同時，香蕉還含有色氨酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善孕婦的情緒，緩解孕晚期可能出現(xiàn)的焦慮和緊張情緒。

3. 橙子：含有豐富的維生素C、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于胎兒的骨骼、牙齒和血管發(fā)育。類黃酮具有抗氧化和抗炎作用，能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，減少孕期感染的風(fēng)險。而且橙子酸甜可口，能刺激孕婦的食欲，緩解孕晚期可能出現(xiàn)的食欲不振問題。

4. 葡萄：富含葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。葡萄糖能快速為孕婦補(bǔ)充能量，滿足孕晚期孕婦和胎兒的能量需求。維生素和礦物質(zhì)有助于胎兒的生長發(fā)育，尤其是鈣、鐵等元素，對胎兒的骨骼和造血系統(tǒng)發(fā)育有益。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，保護(hù)孕婦和胎兒的細(xì)胞免受氧化損傷。

5. 獼猴桃：被譽(yù)為“維生素C之王”，還含有維生素E、鉀、鎂、纖維素等營養(yǎng)成分。維生素C和維生素E協(xié)同作用，能增強(qiáng)孕婦的抗氧化能力，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。鉀元素有助于維持孕婦的血壓穩(wěn)定，纖維素則能促進(jìn)腸道健康，預(yù)防便秘。此外，獼猴桃中的葉酸對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育也非常重要。

孕晚期食用蘋果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等水果，能為孕婦和胎兒提供豐富的營養(yǎng)，有助于孕婦維持身體健康，促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育。但孕婦食用水果也需適量，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況合理選擇和搭配水果。