在未來流感季，小孩適合吃富含維生素的蔬果、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的食物、富含膳食纖維的食物以及具有抗病毒作用的食物等。

1. 富含維生素的蔬果：維生素對于增強(qiáng)小孩免疫力起著重要作用。像橙子、檸檬、草莓等富含維生素C的水果，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力，有助于預(yù)防流感。胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的蔬菜，對維持呼吸道黏膜的完整性有幫助，可減少病毒入侵的機(jī)會。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分。雞蛋、牛奶、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。小孩攝入足夠的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)身體的生長發(fā)育，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，使身體更好地抵御流感病毒。

3. 清淡易消化的食物：流感季小孩的腸胃功能可能會受到一定影響，所以要選擇清淡易消化的食物。如小米粥、軟面條等，這些食物不僅容易消化吸收，還能為小孩提供能量，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

4. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，排出體內(nèi)毒素。玉米、燕麥、芹菜等食物富含膳食纖維，可保持小孩腸道的健康，間接增強(qiáng)身體免疫力。

5. 具有抗病毒作用的食物：一些食物具有一定的抗病毒功效。例如大蒜，含有大蒜素，具有抗菌、抗病毒的特性；洋蔥含有硫化物，也有一定的抗病毒作用。適當(dāng)給小孩食用這些食物，有助于預(yù)防流感。

在未來流感季來臨前，合理安排小孩的飲食，讓其攝入富含維生素的蔬果、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的食物、富含膳食纖維的食物以及具有抗病毒作用的食物，能在一定程度上增強(qiáng)小孩的免疫力，降低感染流感的風(fēng)險。但飲食只是預(yù)防的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和良好的生活習(xí)慣。如果小孩出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。