運動降低雌性激素高，主要通過促進新陳代謝、調節(jié)內分泌、增強肝臟功能、改善體重、提升免疫力等方面起作用。

1. 促進新陳代謝：運動能夠加快身體的新陳代謝速度，使體內的激素更快地進行代謝和排出。當新陳代謝增強時，多余的雌性激素可以更高效地被分解和清除，從而維持體內激素水平的穩(wěn)定。例如有氧運動能加速血液循環(huán)，讓激素在體內的流轉更為順暢。

2. 調節(jié)內分泌：規(guī)律的運動可以對內分泌系統(tǒng)產(chǎn)生積極的調節(jié)作用。運動刺激身體分泌多種激素，這些激素之間相互作用，有助于平衡內分泌系統(tǒng)。特別是對于下丘腦 - 垂體 - 性腺軸，運動可以使其功能更加協(xié)調，進而調節(jié)雌性激素的分泌，避免其過度分泌。

3. 增強肝臟功能：運動有助于增強肝臟的解毒和代謝功能。肝臟是體內重要的代謝器官，對于激素的滅活起著關鍵作用。通過運動，肝臟的血液循環(huán)得到改善，肝細胞的活性增強，能夠更有效地對雌性激素進行滅活處理，降低體內雌性激素的水平。

4. 改善體重：很多雌性激素高的情況與體重超標有關。運動可以幫助消耗熱量，減少體內脂肪堆積，達到控制體重的目的。脂肪組織會分泌一定量的雌性激素，當體重減輕、脂肪含量降低時，雌性激素的分泌也會相應減少。

5. 提升免疫力：適當?shù)倪\動能夠增強機體的免疫力。免疫系統(tǒng)的正常運作對于維持身體的內環(huán)境穩(wěn)定至關重要。當免疫力提升后，身體能夠更好地應對各種內外因素的干擾，減少因免疫失衡導致的內分泌紊亂，從而有助于降低雌性激素水平。

6. 影響神經(jīng)遞質：運動還會影響神經(jīng)遞質的分泌，如多巴胺、血清素等。這些神經(jīng)遞質不僅能改善情緒，還與內分泌調節(jié)密切相關。良好的情緒狀態(tài)和神經(jīng)遞質的平衡有助于維持內分泌系統(tǒng)的正常功能，對降低雌性激素水平有積極意義。

運動確實是降低雌性激素高的有效方式，通過促進新陳代謝、調節(jié)內分泌、增強肝臟功能、改善體重和提升免疫力等多方面的作用，幫助維持體內激素的平衡。不過，如果雌性激素水平過高且伴有明顯的不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。同時，可結合藥物治療，如達英 - 35、優(yōu)思明、媽富隆等（使用藥物需遵醫(yī)囑）。