哺乳期便秘是常見(jiàn)困擾，與飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量少、激素變化、排便習(xí)慣及盆底肌功能有關(guān)。

1. 飲食結(jié)構(gòu)：哺乳期為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)常大量進(jìn)食高蛋白、高脂肪食物，蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維食物攝入不足，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，引起大便干結(jié)、排便困難。

2. 運(yùn)動(dòng)量少：產(chǎn)后身體虛弱，寶媽大多時(shí)間臥床休息，活動(dòng)量明顯減少，致使胃腸蠕動(dòng)減弱，食物消化和排空時(shí)間延長(zhǎng)，易引發(fā)便秘。

3. 激素變化：哺乳期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，孕激素水平下降，但仍維持在一定水平，會(huì)使腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)功能減弱，影響排便。

4. 排便習(xí)慣：產(chǎn)后生活規(guī)律改變，加上照顧嬰兒，寶媽可能忽視便意，未能及時(shí)排便，久而久之，直腸對(duì)糞便的敏感性降低，導(dǎo)致便秘。

5. 盆底肌功能：分娩過(guò)程中，盆底肌肉和神經(jīng)可能受到不同程度損傷，導(dǎo)致盆底肌功能障礙，影響排便時(shí)的正常用力，使排便困難。

針對(duì)哺乳期便秘，可采取以下措施。飲食上增加膳食纖維攝入，多吃芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等蔬菜水果，以及燕麥、糙米等粗糧；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如產(chǎn)后瑜伽、散步等；養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，定時(shí)排便；可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、小麥纖維素顆粒等藥物緩解便秘。但用藥必須遵醫(yī)囑。若便秘嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科或消化內(nèi)科就診。

哺乳期便秘受多種因素影響，通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣及合理用藥等方法可有效緩解。若情況嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。