經(jīng)期適合吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、紅棗、榴蓮等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等情緒；鉀元素能幫助維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，減輕水腫癥狀。此外，蘋果中的果膠是一種水溶性膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鎂元素。維生素B6具有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛的作用，能有效緩解經(jīng)期女性的緊張情緒；鎂元素可以放松肌肉，對(duì)于緩解經(jīng)期子宮收縮引起的疼痛有一定幫助。同時(shí)，香蕉的糖分能快速補(bǔ)充能量，讓經(jīng)期女性保持較好的體力。

3. 草莓：草莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、維生素E、纖維素等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助經(jīng)期女性抵御外界病菌的侵襲；纖維素可以促進(jìn)腸道消化，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的消化不良問(wèn)題。而且草莓口感酸甜可口，能增加經(jīng)期女性的食欲。

4. 紅棗：紅棗是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，富含鐵元素和多種維生素。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性會(huì)流失一定量的血液，適當(dāng)食用紅棗可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血；紅棗中的維生素能促進(jìn)鐵的吸收，提高補(bǔ)鐵效果。此外，紅棗還有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，有助于緩解經(jīng)期女性身體的虛弱狀態(tài)。

5. 榴蓮：榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用。對(duì)于經(jīng)期有宮寒、痛經(jīng)癥狀的女性來(lái)說(shuō)，適量食用榴蓮可以改善腹部寒涼的情況，促進(jìn)經(jīng)血流出，減輕痛經(jīng)癥狀。同時(shí)，榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能為經(jīng)期女性提供充足的能量。

在經(jīng)期，選擇合適的水果食用對(duì)女性的身體健康有益。蘋果、香蕉、草莓、紅棗和榴蓮這五種水果，分別從不同方面為經(jīng)期女性提供了營(yíng)養(yǎng)支持和身體調(diào)理，有助于女性輕松度過(guò)生理期。但食用時(shí)也要注意適量，避免因過(guò)量食用對(duì)身體造成不良影響。