壓力大導致月經疼，可通過放松訓練、傾訴交流、認知調整、服用非甾體抗炎藥、使用避孕藥等方式進行心理調節(jié)和藥物治療。

1. 放松訓練：壓力大時，身體會處于緊張狀態(tài)，這可能加重月經疼痛。放松訓練如深呼吸、瑜伽、冥想等，能幫助身體和心理放松，緩解緊張情緒，減輕疼痛感。深呼吸可在安靜環(huán)境中進行，慢慢地吸氣、呼氣，每次練習5 - 10分鐘。瑜伽和冥想則可選擇專業(yè)的課程或視頻進行學習。

2. 傾訴交流：將內心的壓力和煩惱向家人、朋友傾訴，能獲得情感上的支持和理解。也可參加社交活動，擴大社交圈子，轉移注意力，從而改善心理狀態(tài)，對緩解月經疼有一定幫助。

3. 認知調整：正確認識壓力和月經疼之間的關系，改變對壓力的看法和應對方式。不要過分焦慮和擔憂月經疼，以積極樂觀的心態(tài)面對，有助于減輕心理負擔，緩解疼痛。

4. 服用非甾體抗炎藥：如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，這些藥物能抑制前列腺素的合成，從而減輕子宮收縮和疼痛。但需遵醫(yī)囑使用。

5. 使用避孕藥：復方短效口服避孕藥可以減少前列腺素的產生，緩解痛經癥狀。常見的有去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，同樣要在醫(yī)生指導下使用。

壓力大導致的月經疼，可通過心理調節(jié)和藥物治療來緩解。心理調節(jié)方面，放松訓練、傾訴交流和認知調整能幫助改善心理狀態(tài)；藥物治療方面，非甾體抗炎藥和避孕藥可在一定程度上減輕疼痛。若月經疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診。