與同齡人相比精子少，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、治療基礎(chǔ)疾病、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方式改善。

1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體各器官得到充分休息，利于精子生成。戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生損害，降低精子數(shù)量和質(zhì)量。避免久坐，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使陰囊局部溫度升高，影響精子生成，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，如散步、慢跑等。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，蛋白質(zhì)是精子生成的重要原料。增加富含維生素的食物攝入，如新鮮蔬菜和水果，維生素對(duì)精子的生成和發(fā)育有促進(jìn)作用。適量食用富含鋅的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等，鋅元素參與精子的生成和成熟過(guò)程。

3.治療基礎(chǔ)疾病：如果存在生殖系統(tǒng)感染，如附睪炎、前列腺炎等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，使用抗生素進(jìn)行治療，如阿奇霉素、左氧氟沙星、頭孢克肟等，具體用藥需遵醫(yī)囑。內(nèi)分泌失調(diào)也可能導(dǎo)致精子少，可通過(guò)藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，如使用溴隱亭調(diào)節(jié)泌乳素水平等。

4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：適當(dāng)補(bǔ)充精氨酸，它是精子形成的必要成分，可通過(guò)服用精氨酸制劑來(lái)補(bǔ)充。輔酶Q10能提高精子的活力和數(shù)量，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。鋅硒寶等含鋅硒的營(yíng)養(yǎng)劑也有助于改善精子質(zhì)量。

5.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響精子生成?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

與同齡人相比精子少不必過(guò)于驚慌，可從生活習(xí)慣、飲食、疾病治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和心理調(diào)節(jié)等多方面入手進(jìn)行改善。但如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，精子數(shù)量仍未改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。