在健身時是否吃蛋白質粉，可從日常飲食蛋白質攝入情況、健身目標、消化吸收能力、經濟成本、潛在健康風險等方面考量。

1. 日常飲食蛋白質攝入情況：若日常飲食能攝入足夠的富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等，能滿足身體對蛋白質的需求，那么可能不需要額外補充蛋白質粉。但如果飲食中蛋白質來源有限，無法保證充足的蛋白質攝入，適當食用蛋白質粉可幫助補充蛋白質。

2. 健身目標：如果健身目標是增肌，在進行高強度力量訓練后，身體對蛋白質的需求增加，蛋白質粉可以作為一種方便快捷的蛋白質補充方式，有助于肌肉的修復和生長。而如果只是進行一般的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，日常飲食中的蛋白質基本能滿足需求，不一定需要蛋白質粉。

3. 消化吸收能力：有些人消化功能較弱，難以從食物中充分吸收蛋白質，蛋白質粉經過加工，更易被人體消化吸收，這類人群可以考慮食用。相反，消化功能良好的人，能有效吸收食物中的蛋白質，可能就不需要依賴蛋白質粉。

4. 經濟成本：蛋白質粉的價格相對較高，需要一定的經濟支出。如果經濟條件允許，購買蛋白質粉來補充蛋白質是可行的選擇。但如果經濟成本是一個需要考慮的因素，也可以通過調整飲食結構，選擇價格較為親民的富含蛋白質的食物來滿足需求。

5. 潛在健康風險：雖然蛋白質粉一般是安全的，但過量攝入可能會增加腎臟負擔，對腎臟健康造成潛在風險。同時，一些蛋白質粉可能含有添加劑等成分，對于某些特殊人群，如對某些成分過敏者，食用后可能會引發(fā)過敏反應。因此，在食用前需要考慮自身的健康狀況。

在健身時是否吃蛋白質粉需要綜合多方面因素來判斷。要根據自身日常飲食中蛋白質的攝入、健身目標、消化吸收能力、經濟成本以及潛在健康風險等情況，權衡利弊后再做決定。如果對是否食用蛋白質粉仍存在疑問，也可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，以獲取更科學合理的建議。