預(yù)防剛來月經(jīng)洗頭致病，需注意水溫適宜、及時吹干頭發(fā)、選擇合適時間、做好保暖措施、避免使用刺激性洗護產(chǎn)品等。

1. 水溫適宜：洗頭時水溫要適中，既不能過冷也不能過熱。水溫過冷會使頭皮血管收縮，影響血液循環(huán)，可能導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢、痛經(jīng)等問題；水溫過熱則可能刺激頭皮，損傷發(fā)質(zhì)。一般水溫保持在 37-40℃較為合適。

2. 及時吹干頭發(fā)：洗完頭后要盡快用吹風機吹干頭發(fā)，避免濕發(fā)長時間停留。尤其是在寒冷的季節(jié)或環(huán)境中，濕發(fā)容易帶走身體的熱量，導(dǎo)致著涼感冒。使用吹風機時，可先以低溫檔吹至半干，再用高溫檔徹底吹干，但要注意吹風機與頭發(fā)保持適當距離，避免燙傷頭皮。

3. 選擇合適時間：盡量選擇在白天、氣溫較高且身體狀態(tài)較好的時候洗頭。避免在晚上臨睡前洗頭，因為夜間人體陽氣收斂，洗頭后若頭發(fā)未完全干透就入睡，濕氣容易侵入人體，可能引發(fā)頭痛、頭暈等不適癥狀。

4. 做好保暖措施：洗頭前后要注意保暖，避免受寒?？梢栽谙搭^前適當增添衣物，洗頭過程中保持室內(nèi)溫度適宜。洗完頭后，不要立即外出，尤其是在寒冷、大風天氣，最好戴上帽子，防止頭部受風。

5. 避免使用刺激性洗護產(chǎn)品：月經(jīng)期間，女性身體較為敏感，應(yīng)選擇溫和、無刺激的洗發(fā)水和護發(fā)素。避免使用含有酒精、香料、化學(xué)添加劑過多的洗護產(chǎn)品，以免刺激頭皮，引起頭皮瘙癢、過敏等問題。

6. 按摩頭皮：洗頭時可以用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，但要注意力度適中，避免過度拉扯頭發(fā)。按摩頭皮不僅有助于清潔頭發(fā)，還能緩解經(jīng)期的緊張情緒。

7. 補充營養(yǎng)：月經(jīng)期間身體較為虛弱，洗頭后可以適當補充一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等，以增強身體抵抗力，預(yù)防疾病。

剛來月經(jīng)時洗頭若不注意，可能會引發(fā)多種不適甚至疾病。通過注意水溫適宜、及時吹干頭發(fā)、選擇合適時間、做好保暖措施、避免使用刺激性洗護產(chǎn)品等措施，可以有效降低洗頭致病的風險，讓女性在經(jīng)期保持健康舒適。若在經(jīng)期洗頭后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。