身上長(zhǎng)痘痘可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、保持皮膚清潔、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥等日常保健方式來(lái)改善。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要避免高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，如蛋糕、油炸食品、辣椒等。這些食物易導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘癥狀。應(yīng)多攝入富含維生素和膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜和水果，像蘋(píng)果、橙子、菠菜等，有助于維持皮膚的健康狀態(tài)。

2. 規(guī)律作息：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致痘痘滋生。因此，要保證充足的睡眠，每天盡量在11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓身體各器官得到充分的休息和修復(fù)。

3. 保持皮膚清潔：根據(jù)自身膚質(zhì)選擇合適的清潔產(chǎn)品，油性皮膚可選用清潔力較強(qiáng)的非皂性潔面產(chǎn)品，以去除皮膚表面多余的油脂和污垢，但要注意避免過(guò)度清潔損傷皮膚屏障。同時(shí)，要勤換洗衣物和床上用品，減少細(xì)菌滋生。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)清潔皮膚，防止汗液堵塞毛孔。

5. 合理用藥：對(duì)于痘痘癥狀較嚴(yán)重的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如維A酸類(lèi)藥物，能調(diào)節(jié)毛囊角化、減少皮脂分泌；抗生素類(lèi)藥物，如甲硝唑、克林霉素等，可抑制痤瘡丙酸桿菌的生長(zhǎng)；過(guò)氧苯甲酰具有殺滅痤瘡丙酸桿菌、溶解粉刺的作用。使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、保持皮膚清潔、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及合理用藥等日常保健措施，能在一定程度上改善身上長(zhǎng)痘痘的情況。但如果痘痘問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。