職場人總想哭，可通過心理調節(jié)、運動鍛煉、藥物輔助等方式調節(jié)。心理調節(jié)包括認知重構、情緒表達，運動鍛煉有有氧運動、瑜伽冥想，藥物輔助可選擇抗抑郁藥、抗焦慮藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥。

1. 心理調節(jié)之認知重構：職場人總想哭可能源于對工作壓力、人際關系等產(chǎn)生了負面認知。認知重構就是要重新審視這些認知，用更積極、客觀的角度去看待問題。比如，將工作中的困難視為提升自己能力的機會，而不是一味地抱怨和自我否定。

2. 心理調節(jié)之情緒表達：不要將情緒憋在心里，可尋找合適的方式表達。可以與親朋好友傾訴，分享工作中的煩惱和感受，也可以通過寫日記的方式，將內心的情緒記錄下來，釋放心理壓力。

3. 運動鍛煉之有氧運動：像跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質，這些物質可以改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感，緩解職場帶來的焦慮和抑郁情緒。

4. 運動鍛煉之瑜伽冥想：瑜伽和冥想能幫助職場人放松身心，集中注意力，增強自我覺察能力。通過特定的體式和呼吸練習，減輕身體的緊張感，平靜內心，更好地應對職場壓力。

5. 藥物輔助之抗抑郁藥：如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物可以調節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質水平，改善抑郁情緒，對于因職場壓力導致的抑郁狀態(tài)有一定的治療作用。但需遵醫(yī)囑使用。

6. 藥物輔助之抗焦慮藥：丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等抗焦慮藥，能緩解職場人過度的焦慮情緒，減輕緊張、不安等癥狀，讓職場人在工作中保持更平和的心態(tài)。使用時要遵循醫(yī)生的建議。

7. 藥物輔助之神經(jīng)營養(yǎng)藥：甲鈷胺、維生素B12、谷維素等神經(jīng)營養(yǎng)藥，有助于營養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對于因長期壓力導致的神經(jīng)功能紊亂有一定的調節(jié)作用。同樣，使用需遵醫(yī)囑。

職場人總想哭是一種常見的情緒反應，可通過心理調節(jié)、運動鍛煉和藥物輔助等多種方式進行調節(jié)。心理調節(jié)能從認知和情緒表達上改善心態(tài)，運動鍛煉可促進身體分泌有益物質，藥物輔助則在必要時發(fā)揮治療作用。但在使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，若情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。