年輕人血壓高，做到改善飲食、規(guī)律運動、控制體重、調(diào)節(jié)情緒和合理用藥等，有可能使血壓恢復正常。

1. 改善飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克；增加鉀攝入，可多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品和動物內(nèi)臟；多吃新鮮的蔬菜和水果，保證維生素和膳食纖維的攝入。此外，還應適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。

2. 規(guī)律運動：每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等。運動有助于增強心肺功能，促進血液循環(huán)，降低血壓。運動要循序漸進，避免過度勞累。

3. 控制體重：肥胖是導致血壓升高的重要因素之一。通過合理飲食和規(guī)律運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，能有效減輕心臟負擔，降低血壓?？筛鶕?jù)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來評估體重是否正常，正常范圍為18.5-23.9。

4. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒會導致血壓升高。要學會通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如聽音樂、旅游、冥想等，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定，避免情緒波動過大。

5. 合理用藥：如果通過生活方式干預后血壓仍未恢復正常，應在醫(yī)生的指導下合理使用降壓藥物。常見的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。用藥需遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或停藥。

年輕人血壓高，通過改善飲食、規(guī)律運動、控制體重、調(diào)節(jié)情緒和合理用藥等綜合措施，有可能使血壓恢復正常。但在實施過程中，要長期堅持，并定期監(jiān)測血壓。若血壓持續(xù)異常或出現(xiàn)不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。