避免房事時間短問題加重，可從生活方式、心理調節(jié)、性技巧訓練、基礎疾病治療、藥物輔助等方面入手。

1. 生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于身體各器官功能恢復，維持內分泌穩(wěn)定。適度進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可增強體質，提高性能力。此外，戒煙限酒，減少辛辣、油膩食物攝入，多吃富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮蔬果、魚類、蛋類等，為身體提供充足營養(yǎng)。

2. 心理調節(jié)：房事時間短可能與心理因素密切相關，如焦慮、緊張、壓力過大等?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。夫妻之間應加強溝通，相互理解和支持，避免因房事問題產生矛盾和誤解。必要時，可尋求心理咨詢師的幫助。

3. 性技巧訓練：學習和掌握正確的性技巧，如緩慢而有節(jié)奏的刺激、適當的停頓和變換姿勢等，有助于延長房事時間。同時，可通過性感集中訓練，提高身體的性感受性和控制能力。

4. 基礎疾病治療：某些基礎疾病，如前列腺炎、尿道炎、糖尿病、高血壓等，可能會導致房事時間短。因此，應積極治療這些基礎疾病，控制病情發(fā)展。定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可使用一些藥物來延長房事時間。常用的藥物有舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等。這些藥物可以調節(jié)神經遞質，延長射精潛伏期。但需注意，藥物治療應遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

避免房事時間短問題加重需要綜合考慮多個方面，從生活方式的調整、心理狀態(tài)的改善、性技巧的提升，到基礎疾病的治療和藥物的合理使用等。通過采取科學有效的措施，并長期堅持，有助于改善房事時間短的情況，提高性生活質量。若問題持續(xù)存在或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。