中醫(yī)調(diào)養(yǎng)改善血壓不高的頭暈?zāi)X脹，可從中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、飲食調(diào)整、生活方式改善等方面著手。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥對改善頭暈?zāi)X脹有一定作用。如天麻，具有息風(fēng)止痙、平抑肝陽、祛風(fēng)通絡(luò)的功效，對于肝陽上亢引起的頭暈?zāi)X脹較為適用；鉤藤能清熱平肝、息風(fēng)定驚，可緩解因肝熱導(dǎo)致的頭暈等癥狀；菊花有散風(fēng)清熱、平肝明目的作用，可減輕風(fēng)熱或肝陽上擾所致的頭暈?zāi)X脹。使用中藥調(diào)理時需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和具體病情配伍用藥。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。通過針刺特定穴位來調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行和臟腑功能。常用穴位有百會穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，針刺此穴可提升陽氣、醒腦安神；風(fēng)池穴在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，針刺該穴位能疏風(fēng)清熱、通經(jīng)活絡(luò)；太陽穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處，刺激太陽穴可緩解頭部疼痛和頭暈。針灸治療需由專業(yè)的針灸醫(yī)師操作。

3. 推拿按摩：推拿按摩可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。常見的手法有揉法，用手指或手掌在頭部穴位上輕柔地旋轉(zhuǎn)揉動；拿法，用拇指和其余四指相對用力，提捏頭部肌肉；推法，用手指或手掌在頭部沿著一定方向推動。可重點按摩頭部的印堂、神庭、頭維等穴位，以及頸部的肌肉，以改善頭暈?zāi)X脹的癥狀。

4. 飲食調(diào)整：在飲食上應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重體內(nèi)濕熱或痰濕?？蛇m當(dāng)多吃一些具有清熱、平肝、安神作用的食物。如芹菜，富含膳食纖維和多種維生素，有平肝清熱的功效；菠菜能養(yǎng)血滋陰，對緩解頭暈有一定幫助；蓮子有養(yǎng)心安神的作用，可煮粥食用。

5. 生活方式改善：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、太極拳、八段錦等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。此外，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，因為情緒波動也可能導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)改善血壓不高的頭暈?zāi)X脹是一個綜合的過程，需要從中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、飲食調(diào)整和生活方式改善等多個方面入手。每個人的體質(zhì)和病情不同，調(diào)養(yǎng)方法也應(yīng)因人而異。如果頭暈?zāi)X脹癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或中西醫(yī)結(jié)合科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。