中醫(yī)將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)等，不同體質(zhì)正常體溫有差異，且調(diào)養(yǎng)方法也各有不同。

1. 平和質(zhì)：這是一種較為理想的體質(zhì)狀態(tài)，陰陽氣血調(diào)和。正常體溫相對(duì)穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，一般腋下體溫在36℃ - 37℃。調(diào)養(yǎng)注重保持健康的生活方式，飲食均衡，可常食用五谷雜糧、蔬菜水果等。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。保持規(guī)律作息，避免熬夜。常用的中藥有茯苓、山藥、白術(shù)等，可遵醫(yī)囑適當(dāng)使用以維持體質(zhì)平衡。

2. 氣虛質(zhì)：此類體質(zhì)者元?dú)獠蛔悖１憩F(xiàn)為氣短、乏力等。正常體溫可能略低于平和質(zhì)，多在36℃左右。調(diào)養(yǎng)時(shí)飲食可多吃具有益氣健脾作用的食物，如小米、黃豆、雞肉等。運(yùn)動(dòng)宜選擇較溫和的項(xiàng)目，如八段錦、瑜伽等。中藥方面，可選用黃芪、黨參、太子參等補(bǔ)氣之品，具體使用需遵醫(yī)囑。

3. 陽虛質(zhì)：陽虛則寒，這類體質(zhì)的人陽氣不足，畏寒怕冷。正常體溫往往偏低，可能在35.5℃ - 36℃之間。飲食上應(yīng)多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、韭菜、桂圓等?？蛇M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，以促進(jìn)陽氣生發(fā)。中藥可選用肉桂、附子、干姜等，但因其藥性溫?zé)?，使用時(shí)必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4. 陰虛質(zhì)：陰虛體質(zhì)者陰液虧少，易生內(nèi)熱。正常體溫可能稍高于平和質(zhì)，約在37℃左右。飲食應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、雪梨、蜂蜜等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇如靜功、冥想等舒緩的方式。中藥可選用麥冬、天冬、石斛等，以滋陰清熱，使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 濕熱質(zhì)：體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊(yùn)，常表現(xiàn)為面垢油光、口苦口干等。正常體溫可能會(huì)比平和質(zhì)略高，波動(dòng)在36.5℃ - 37.2℃之間。飲食宜清淡，多吃清熱利濕的食物，如苦瓜、冬瓜、綠豆等?？蛇M(jìn)行游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)濕熱排出。中藥可選用黃連、黃芩、茵陳等，具體用藥需遵醫(yī)囑。

不同的中醫(yī)體質(zhì)有著不同的正常體溫差異，了解自身體質(zhì)并采取相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，有助于維持身體的健康平衡。若對(duì)體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)養(yǎng)存在疑問，建議前往正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診咨詢。