血壓高壓150低壓100已超出正常范圍，屬于高血壓。穩(wěn)住血壓可從改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物治療等方面入手。

1. 改善生活方式：戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)使血壓升高，戒煙限酒有助于血壓穩(wěn)定。同時(shí)，要減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，可降低血壓。

2. 合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖、高纖維的飲食原則。多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉等，這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，有助于降低血壓。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等。減少飽和脂肪和膽固醇的攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓。

4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚睡眠7 - 8小時(shí)。避免熬夜和過(guò)度勞累，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，有助于維持血壓的穩(wěn)定。

5. 藥物治療：如果通過(guò)生活方式干預(yù)血壓仍不能達(dá)標(biāo)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降壓藥物。常見(jiàn)的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等。使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

血壓高壓150低壓100雖然超出正常范圍，但通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息以及必要的藥物治療等措施，血壓是可以得到有效控制的。如果血壓持續(xù)不穩(wěn)定或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。