枸杞子泡水能改善睡眠質(zhì)量，主要與其中含有的營養(yǎng)成分、具有的滋補肝腎功效、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、改善氣血不足狀況、抗氧化作用等有關(guān)。

1. 營養(yǎng)成分：枸杞子富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分，如維生素B1、B2、C，鈣、鐵、鋅等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，有助于穩(wěn)定情緒，減少焦慮和煩躁，從而為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

2. 滋補肝腎：在中醫(yī)理論中，肝腎陰虛可能會導(dǎo)致失眠等癥狀。枸杞子具有滋補肝腎的作用，能夠調(diào)節(jié)肝腎的陰陽平衡。當肝腎的功能得到改善，身體的整體狀態(tài)也會趨于平穩(wěn)，進而對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。

3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能：枸杞子中的有效成分可以作用于神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和傳遞。例如，它可能有助于增加γ-氨基丁酸等抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的含量，從而起到鎮(zhèn)靜、安神的作用，幫助人們更容易進入睡眠狀態(tài)。

4. 改善氣血不足狀況：氣血不足也是引起失眠的常見原因之一。枸杞子能夠促進血液循環(huán)，增強造血功能，改善氣血不足的情況。充足的氣血可以滋養(yǎng)心神，使心神安寧，提高睡眠的安穩(wěn)程度。

5. 抗氧化作用：現(xiàn)代生活中，人體會受到各種自由基的侵害，這可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的健康，進而干擾睡眠。枸杞子具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)的自由基，減輕氧化應(yīng)激對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。此外，像酸棗仁、柏子仁、遠志等中藥材也常用于改善睡眠。酸棗仁有養(yǎng)心補肝、寧心安神的功效；柏子仁能養(yǎng)心安神、潤腸通便；遠志可安神益智、祛痰開竅。不過，使用這些中藥材時都需要遵醫(yī)囑。

綜上所述，枸杞子泡水確實在一定程度上能改善睡眠質(zhì)量，這得益于其豐富的營養(yǎng)成分、滋補肝腎、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、改善氣血不足以及抗氧化等多方面的作用。同時，一些其他中藥材也有類似的助眠功效。但如果睡眠問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。