老年人去除牙菌斑，可通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、選用合適漱口水、咀嚼無糖口香糖等方式。

1. 正確刷牙：刷牙是去除牙菌斑的基礎(chǔ)方法。老年人應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面，而牙線可以深入牙縫，清除牙齒鄰面的牙菌斑。使用時，取一段約20 - 25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙縫中，上下刮動，清潔牙縫的兩側(cè)。

3. 定期洗牙：洗牙是一種專業(yè)的牙齒清潔方法，可以有效去除牙齒表面的牙菌斑、牙結(jié)石和色素沉著。老年人建議每年洗牙1 - 2次，到正規(guī)的口腔醫(yī)療機構(gòu)，由專業(yè)的醫(yī)生進行操作。洗牙后可能會出現(xiàn)牙齒敏感等不適癥狀，一般會在幾天內(nèi)自行緩解。

4. 選用合適漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙線的基礎(chǔ)上，進一步清潔口腔，抑制牙菌斑的生長。市面上常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水可以增強牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水可以抑制口腔內(nèi)細菌的生長。老年人可根據(jù)自身需求選擇合適的漱口水，但漱口水不能代替刷牙和使用牙線。

5. 咀嚼無糖口香糖：飯后咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌，唾液中的礦物質(zhì)可以中和口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)，減少牙菌斑的形成。同時，咀嚼口香糖的動作還可以幫助清潔牙齒表面。建議每次咀嚼時間不少于10分鐘。

老年人去除牙菌斑需要綜合運用多種方法，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、選用合適漱口水以及咀嚼無糖口香糖等方法，都有助于保持口腔清潔，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。如果老年人在口腔清潔過程中遇到問題或出現(xiàn)口腔不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。