骨折一周后的康復，飲食至關重要，可選擇富含蛋白質的瘦肉、富含鈣質的牛奶、富含維生素C的橙子、富含膳食纖維的菠菜以及富含鋅的牡蠣等食物。

1. 瘦肉：瘦肉是優(yōu)質蛋白質的重要來源，如豬肉、牛肉、雞肉等。蛋白質是身體修復和生長的基礎物質，骨折后身體需要大量蛋白質來促進骨折部位的愈合和修復。攝入足夠的蛋白質可以增強身體的抵抗力，有助于身體恢復。

2. 牛奶：牛奶富含鈣質，鈣是骨骼的主要成分。骨折后補充充足的鈣，能夠為骨折愈合提供必要的原料，促進新骨的形成。此外，牛奶還含有磷、鎂等礦物質以及維生素D等營養(yǎng)成分，有助于鈣的吸收和利用。

3. 橙子：橙子富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能夠促進膠原蛋白的合成。膠原蛋白是骨折愈合過程中不可或缺的物質，它可以增強骨折部位的韌性和強度，加快骨折的愈合速度。

4. 菠菜：菠菜含有豐富的膳食纖維，骨折后患者活動量減少，容易出現(xiàn)便秘的情況。膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防和緩解便秘，保持腸道健康，有利于身體對營養(yǎng)物質的吸收。

5. 牡蠣：牡蠣是富含鋅的食物，鋅對于人體的生長發(fā)育、免疫功能和組織修復都起著重要作用。在骨折愈合過程中，鋅能夠參與多種酶的合成和激活，促進細胞的增殖和分化，有助于骨折部位的修復和再生。

骨折一周后的飲食調理對于康復十分關鍵。通過攝入富含蛋白質、鈣質、維生素C、膳食纖維和鋅等營養(yǎng)物質的食物，能夠為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)支持，促進身體的恢復。但飲食只是康復的一部分，還應結合適當?shù)男菹⒑涂祻陀柧?。如果骨折情況較為嚴重或出現(xiàn)異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。