精子少會(huì)影響生育能力，應(yīng)對(duì)該問(wèn)題可從改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、治療基礎(chǔ)疾病、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方面著手。

1.改善生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣會(huì)影響精子質(zhì)量和數(shù)量。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜。同時(shí)，戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的刺激。另外，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高生殖系統(tǒng)的功能。

2.調(diào)整飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食對(duì)精子生成至關(guān)重要?？啥鄶z入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等，為精子生成提供原料。還應(yīng)多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋(píng)果、菠菜、西蘭花等，維生素能為精子提供營(yíng)養(yǎng)。此外，鋅、硒等微量元素對(duì)精子的生成和活力有重要作用，可以多吃一些含鋅、硒的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等。

3.治療基礎(chǔ)疾病：一些疾病如精索靜脈曲張、附睪炎、前列腺炎等會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。對(duì)于精索靜脈曲張，可根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇藥物治療或手術(shù)治療。附睪炎和前列腺炎則需要進(jìn)行抗感染治療，常用的藥物有頭孢克肟、左氧氟沙星、阿奇霉素等，但用藥需遵醫(yī)囑。

4.心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響精子的生成?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。必要時(shí)可尋求心理咨詢師的幫助。

5.藥物治療：對(duì)于一些因內(nèi)分泌失調(diào)等原因?qū)е碌木由賳?wèn)題，可使用藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有氯米芬、他莫昔芬、人絨毛膜促性腺激素等，這些藥物可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，促進(jìn)精子生成，但具體用藥需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

精子少是一個(gè)困擾眾多男性的問(wèn)題，無(wú)論是明星還是普通人都可能面臨。通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、治療基礎(chǔ)疾病、心理調(diào)節(jié)和藥物治療等多種方法綜合應(yīng)對(duì)，有望提高精子數(shù)量和質(zhì)量。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)理后，精子少的問(wèn)題仍未得到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖健康科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。