運動前后高壓和低壓會發(fā)生變化，其變化受運動強度、運動類型、個體體質、運動持續(xù)時間、運動后的恢復時間等因素影響。正常血壓范圍在運動前后也有相應標準。

1. 運動強度：輕度運動時，高壓可能會有小幅度上升，低壓變化相對較??；而高強度運動時，高壓會顯著升高，低壓也可能有一定程度的上升。例如，散步等輕度運動，高壓可能上升 10 - 20 mmHg；而進行劇烈的短跑等運動，高壓可能上升 30 - 50 mmHg 甚至更多。

2. 運動類型：有氧運動如跑步、游泳等，在運動過程中血壓會逐漸升高，運動結束后會慢慢下降恢復；無氧運動如舉重，血壓會在短時間內急劇升高，且運動后血壓恢復相對較慢。

3. 個體體質：身體素質好、經常鍛煉的人，運動時血壓升高幅度相對較小，且恢復較快；而體質較弱、缺乏運動的人，血壓變化可能更為明顯，恢復也更慢。比如，經常健身的人運動后半小時內血壓基本能恢復到正常水平，而不常運動的人可能需要 1 - 2 小時。

4. 運動持續(xù)時間：運動持續(xù)時間越長，血壓升高的幅度可能越大。長時間的持續(xù)運動，身體持續(xù)處于應激狀態(tài)，會使血壓持續(xù)維持在較高水平。例如，持續(xù)運動 1 小時以上，血壓升高的程度可能比運動半小時更明顯。

5. 運動后的恢復時間：運動結束后，血壓會逐漸下降。一般在運動結束后的幾分鐘到幾小時內，血壓會逐漸恢復到運動前的水平。但恢復時間因人而異，也與運動強度和類型有關。通常，輕度運動后 15 - 30 分鐘血壓可基本恢復；高強度運動后可能需要 1 - 2 小時甚至更久。

正常血壓范圍方面，安靜狀態(tài)下，收縮壓（高壓）正常范圍是 90 - 139 mmHg，舒張壓（低壓）正常范圍是 60 - 89 mmHg。運動中血壓升高是正常生理反應，但如果運動后血壓長時間不恢復正常，或者出現頭暈、心慌等不適癥狀，應引起重視。

運動前后高壓和低壓的變化受多種因素影響，了解這些變化和正常血壓范圍，有助于人們在運動中更好地監(jiān)測自身健康狀況。在運動時，應根據自身情況選擇合適的運動強度和類型，運動后密切關注血壓恢復情況。若發(fā)現異常，應及時就醫(yī)咨詢。