運動時闌尾疼痛可采取停止運動休息、調整呼吸、局部熱敷、藥物緩解、及時就醫(yī)等急救方法。

1. 停止運動休息：當運動過程中出現(xiàn)闌尾疼痛，應立即停止正在進行的運動，找一個安全、舒適的地方平躺下來，放松身體，避免繼續(xù)活動加重疼痛或導致闌尾穿孔等嚴重后果。讓身體處于相對靜止的狀態(tài)，有助于緩解闌尾部位的壓力和緊張感。

2. 調整呼吸：可以嘗試進行緩慢、深沉的呼吸。通過深呼吸，能夠使腹部肌肉得到一定程度的放松，減輕因肌肉緊張而對闌尾造成的刺激，從而在一定程度上緩解疼痛。比如采用腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮。

3. 局部熱敷：若疼痛不是特別劇烈，可使用熱水袋或熱毛巾對右下腹闌尾所在部位進行熱敷。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛癥狀。但要注意控制溫度，避免燙傷皮膚。

4. 藥物緩解：在明確是闌尾疼痛且疼痛較為明顯時，可在醫(yī)生的建議下適當服用一些止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等。這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用，但務必遵醫(yī)囑使用，不可自行盲目用藥。

5. 及時就醫(yī)：如果經過上述處理后，闌尾疼痛沒有得到緩解，甚至出現(xiàn)疼痛加劇、伴有發(fā)熱、嘔吐等癥狀，應立即前往正規(guī)醫(yī)院的急診科或胃腸外科就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及相關的輔助檢查，如血常規(guī)、腹部超聲等，來明確診斷，并采取相應的治療措施，可能包括保守治療或手術治療。

運動時闌尾疼痛是需要引起重視的情況，采取正確的急救方法至關重要。停止運動休息、調整呼吸、局部熱敷、藥物緩解以及及時就醫(yī)這五個急救方法，能在一定程度上緩解疼痛并保障身體健康。但如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他嚴重癥狀，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。