營養(yǎng)飲食改善臉抽搐，可從補充維生素B族、攝入優(yōu)質蛋白質、增加鈣的攝取、保證鎂的攝入、食用富含Omega - 3脂肪酸的食物等方面入手。

1. 補充維生素B族：維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作至關重要。維生素B1能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能，缺乏它可能影響神經(jīng)傳導，加重臉抽搐癥狀。維生素B6參與神經(jīng)遞質的合成，對神經(jīng)調節(jié)有重要作用。維生素B12可營養(yǎng)神經(jīng)，促進神經(jīng)細胞的修復和再生。富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥、瘦肉、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。

2. 攝入優(yōu)質蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于神經(jīng)組織的修復和維護必不可少。瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等都是優(yōu)質蛋白質的良好來源。例如，魚肉富含多種必需氨基酸，且脂肪含量低，容易被人體吸收利用，有助于維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性。

3. 增加鈣的攝取：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張功能的關鍵元素。當體內鈣含量不足時，神經(jīng)肌肉的興奮性會增加，容易引發(fā)肌肉抽搐，包括臉抽搐。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的優(yōu)質來源，此外，豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物也含有豐富的鈣。

4. 保證鎂的攝入：鎂可以調節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，與鈣共同作用維持肌肉的正常功能。綠葉蔬菜、香蕉、堅果、全麥食品等富含鎂元素。適當攝入這些食物，有助于緩解臉抽搐癥狀。

5. 食用富含Omega - 3脂肪酸的食物：Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能夠減輕神經(jīng)炎癥，對神經(jīng)系統(tǒng)健康有益。深海魚類如三文魚、鱈魚、金槍魚等富含Omega - 3脂肪酸，也可以通過食用亞麻籽、奇亞籽等植物性食物來獲取。

通過合理的營養(yǎng)飲食，補充維生素B族、優(yōu)質蛋白質、鈣、鎂以及Omega - 3脂肪酸等營養(yǎng)物質，有助于改善臉抽搐的癥狀。但如果臉抽搐癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內科就診，以排除其他疾病的可能。同時，飲食調整應結合健康的生活方式，以促進整體健康。