運(yùn)動(dòng)療法可助力頸椎狹窄患者恢復(fù)健康活力，常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)有頸部伸展運(yùn)動(dòng)、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、聳肩運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽等。

1. 頸部伸展運(yùn)動(dòng)：頸部伸展運(yùn)動(dòng)能有效拉伸頸部肌肉，緩解肌肉緊張。做法是站立或坐直，緩慢地將頭向后仰，然后再向前低頭，每個(gè)動(dòng)作保持5 - 10秒，重復(fù)多次。該運(yùn)動(dòng)可增加頸椎的活動(dòng)范圍，減輕頸椎狹窄帶來(lái)的不適。

2. 頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量和靈活性?；颊呔徛貙㈩^向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大角度，然后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，同樣保持5 - 10秒后重復(fù)。此運(yùn)動(dòng)可改善頸部血液循環(huán)，減少神經(jīng)壓迫的癥狀。

3. 聳肩運(yùn)動(dòng)：聳肩運(yùn)動(dòng)能鍛煉肩部和頸部的肌肉。雙肩緩慢向上聳起，靠近耳朵，然后再慢慢放下，重復(fù)進(jìn)行。它可以增強(qiáng)肩頸部位的穩(wěn)定性，對(duì)頸椎狹窄的康復(fù)有積極作用。

4. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，尤其是蛙泳和仰泳。在游泳過(guò)程中，頸部需要不斷地進(jìn)行伸展和運(yùn)動(dòng)，能夠有效減輕頸椎的壓力，增強(qiáng)頸部肌肉力量，促進(jìn)頸椎狹窄的恢復(fù)。

5. 瑜伽：部分瑜伽動(dòng)作對(duì)頸椎狹窄患者有益。例如山式站立時(shí)的頸部伸展動(dòng)作，以及貓牛式中頸部的屈伸運(yùn)動(dòng)等。瑜伽可以幫助患者調(diào)整身體姿態(tài)，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡感，緩解頸椎狹窄引起的疼痛和不適。

運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于頸椎狹窄患者恢復(fù)健康活力具有重要意義。頸部伸展運(yùn)動(dòng)、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、聳肩運(yùn)動(dòng)、游泳和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，從不同方面幫助患者改善頸部狀況，增強(qiáng)肌肉力量，減輕疼痛和不適。但患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況適度進(jìn)行，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢(xún)醫(yī)生。