總打哈欠時，可通過有氧運動、伸展運動、頭部運動、眼部運動、呼吸運動等進行提神醒腦。

1. 有氧運動：如快走、慢跑、騎自行車等。有氧運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，使大腦獲得更充足的氧氣。當大腦氧氣供應充足時，能有效改善困倦狀態(tài)，提神醒腦。快走時步伐頻率稍快，保持一定的節(jié)奏，持續(xù)進行一段時間，身體微微出汗即可；慢跑也是不錯的選擇，速度適中，讓身體處于有氧代謝的狀態(tài)。

2. 伸展運動：包括全身的伸展，如站立位的向上伸展、體側伸展、弓步壓腿等。向上伸展時，雙腳并攏，雙手向上伸直，盡量伸展身體，感受身體的拉伸感，有助于放松肌肉，緩解身體的疲勞和緊張感。體側伸展可以左右交替進行，拉伸身體兩側的肌肉。弓步壓腿能活動下肢關節(jié)和肌肉，促進下肢血液循環(huán)，進而提升整體的精神狀態(tài)。

3. 頭部運動：頭部的轉動、點頭、仰頭動作。緩慢地轉動頭部，順時針和逆時針方向各轉動幾圈，能活動頸部關節(jié)和肌肉，改善頸部的血液循環(huán)，減輕頸部的僵硬感。點頭和仰頭動作可以有節(jié)奏地進行，幫助放松頸部和肩部的肌肉，緩解因長時間保持同一姿勢導致的頭部供血不足，從而達到提神的效果。

4. 眼部運動：長時間用眼容易導致眼睛疲勞，進而引起困倦?？梢赃M行眼球的轉動，先順時針轉動幾圈，再逆時針轉動幾圈，然后進行遠近聚焦練習，即先看遠處的物體幾秒鐘，再迅速看近處的物體幾秒鐘，反復進行。這些眼部運動能緩解眼睛疲勞，改善視覺功能，同時也有助于提神醒腦。

5. 呼吸運動：深呼吸是一種簡單有效的方法。找一個安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復進行幾次。深呼吸可以增加氧氣的攝入，調節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，使身心得到放松，從而緩解困倦，提高精神注意力。

總打哈欠是身體發(fā)出的疲勞信號，通過上述有氧運動、伸展運動、頭部運動、眼部運動和呼吸運動等方式，可以促進血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣，放松身體肌肉，緩解疲勞，達到提神醒腦的目的。在日常生活中，可以根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，隨時進行調節(jié)。