乙肝兩對(duì)半145陽(yáng)性即乙肝小三陽(yáng)，這類體質(zhì)四季調(diào)養(yǎng)需從飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)和中藥調(diào)理等方面著手。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：春季陽(yáng)氣上升，可多吃些辛甘發(fā)散之品，如韭菜、春筍等，以順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，但要避免過食酸味食物，以免影響肝氣的疏泄。夏季氣候炎熱，人體出汗較多，應(yīng)適當(dāng)增加清熱解暑、生津止渴的食物攝入，如綠豆湯、苦瓜、西瓜等。秋季氣候干燥，宜多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、銀耳、梨等。冬季寒冷，可適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，如羊肉、桂圓等，但不可過食辛辣油膩之物，以防加重肝臟負(fù)擔(dān)。此外，還應(yīng)**飲食的均衡，多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等。

2. 起居調(diào)養(yǎng)：春季應(yīng)早睡早起，多到戶外散步，以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。夏季要**充足的睡眠，避免熬夜，中午可適當(dāng)午休。同時(shí)，要注意防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境中。秋季應(yīng)早睡早起，與雞俱興，以收斂神氣。冬季宜早睡晚起，**充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣。此外，四季都要注意保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，避免潮濕和寒冷。

3. 情志調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。因此，乙肝兩對(duì)半145陽(yáng)性者要保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過大。春季可多參與戶外活動(dòng)，如踏青、放風(fēng)箏等，以調(diào)節(jié)情志。夏季天氣炎熱，人容易煩躁不安，可通過聽音樂、閱讀等方式來緩解不良情緒。秋季萬(wàn)物凋零，容易使人產(chǎn)生悲秋之感，此時(shí)應(yīng)多與親朋好友交流，參加一些社交活動(dòng)。冬季氣候寒冷，人們的活動(dòng)相對(duì)減少，容易出現(xiàn)情緒低落，可適當(dāng)進(jìn)行一些室內(nèi)娛樂活動(dòng)，如下棋、畫畫等。

4. 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：春季可選擇一些較為輕松的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，以促進(jìn)氣血的流通。夏季可進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，但要注意避免過度勞累。秋季可選擇登山、慢跑等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。冬季可進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如健身操、跳繩等。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，以微微出汗為宜。

5. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)不同季節(jié)和個(gè)人體質(zhì)，選用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。春季可選用柴胡、薄荷等疏肝理氣的中藥。夏季可選用藿香、佩蘭等清熱化濕的中藥。秋季可選用沙參、麥冬等滋陰潤(rùn)燥的中藥。冬季可選用杜仲、巴戟天等補(bǔ)腎助陽(yáng)的中藥。常用的中成藥有逍遙丸、護(hù)肝片、六味地黃丸等，但使用中藥需遵醫(yī)囑。

乙肝兩對(duì)半145陽(yáng)性體質(zhì)的四季調(diào)養(yǎng)需要綜合考慮飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)和中藥調(diào)理等多個(gè)方面。通過合理的調(diào)養(yǎng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，有助于病情的穩(wěn)定和康復(fù)。同時(shí)，要定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，以便及時(shí)了解病情的變化。