4.8視力人群可通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)、羽毛球運(yùn)動(dòng)、戶(hù)外散步、放風(fēng)箏、眼保健操等運(yùn)動(dòng)改善視力。

1. 乒乓球運(yùn)動(dòng)：打乒乓球時(shí)，眼睛需快速追隨乒乓球的往返運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉眼外肌，增強(qiáng)其靈活性和協(xié)調(diào)性。同時(shí)，不斷地遠(yuǎn)近聚焦轉(zhuǎn)換，可改善睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，使眼睛能夠更迅速、準(zhǔn)確地適應(yīng)不同距離的物體，從而有助于緩解眼睛疲勞，改善視力。

2. 羽毛球運(yùn)動(dòng)：在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛要時(shí)刻關(guān)注羽毛球的飛行軌跡，這需要眼睛進(jìn)行快速的掃視和追蹤。這種高強(qiáng)度的視覺(jué)運(yùn)動(dòng)能夠刺激眼部神經(jīng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，為眼睛提供更充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而對(duì)視力的改善起到積極作用。

3. 戶(hù)外散步：戶(hù)外的自然光線(xiàn)比室內(nèi)光線(xiàn)更加豐富和均勻，能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，而多巴胺可以抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而在一定程度上預(yù)防和控制近視的發(fā)展。此外，散步過(guò)程中，眼睛可以不斷地觀察周?chē)煌嚯x、不同顏色和形狀的物體，有助于放松眼睛，減輕視覺(jué)壓力。

4. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，眼睛需要長(zhǎng)時(shí)間仰望天空，注視遠(yuǎn)處的風(fēng)箏。這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼的人來(lái)說(shuō)，是一種很好的放松和調(diào)節(jié)方式。通過(guò)向遠(yuǎn)處眺望，能夠使睫狀肌得到充分的休息和放松，緩解眼睛的緊張狀態(tài)，有助于恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。

5. 眼保健操：眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ?，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴等，來(lái)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，消除眼睛疲勞。堅(jiān)持每天定時(shí)做眼保健操，能夠有效預(yù)防和改善視力問(wèn)題。

對(duì)于4.8視力的人群而言，上述運(yùn)動(dòng)都具有一定的改善視力的作用。在日常生活中，可以根據(jù)自身的興趣和實(shí)際情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，也要注意保持良好的用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行視力檢查。如果視力問(wèn)題持續(xù)沒(méi)有改善或出現(xiàn)其他異常情況，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。