總覺得自己有病，可能是心理壓力所致，可通過散步、瑜伽、游泳、太極拳、騎自行車等運(yùn)動放松身心。

1. 散步：散步是一種簡單易行的運(yùn)動方式。在散步過程中，身體會逐漸放松，步伐的節(jié)奏能讓人的注意力從對疾病的擔(dān)憂上轉(zhuǎn)移開。同時，戶外新鮮的空氣和自然的風(fēng)景，有助于舒緩緊張的神經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒，減輕心理上的負(fù)擔(dān)。

2. 瑜伽：瑜伽包含了各種體式和呼吸法。不同的體式可以拉伸身體的各個部位，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力。而呼吸法能夠調(diào)節(jié)呼吸頻率，使呼吸變得深沉而平穩(wěn)，幫助放松身心，緩解焦慮和壓力，讓人進(jìn)入一種平靜的狀態(tài)。

3. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動。在水中，身體受到水的浮力支撐，減輕了關(guān)節(jié)的壓力。游泳時，需要協(xié)調(diào)身體各部位的動作，這能讓人專注于當(dāng)下的運(yùn)動，忘卻對疾病的過度關(guān)注。而且水的按摩作用也有助于放松肌肉，舒緩身心。

4. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳時，需要集中注意力，用心去感受每一個動作的變化。這種專注能夠排除雜念，使內(nèi)心平靜下來。同時，太極拳的練習(xí)還能調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。

5. 騎自行車：騎自行車可以選擇在戶外的道路上騎行，欣賞沿途的風(fēng)景。騎行過程中，身體需要不斷地調(diào)整姿勢和用力，這能讓身體得到鍛煉。而且騎行時與風(fēng)的接觸，會帶來一種暢快的感覺，有助于釋放壓力，改善心情。

當(dāng)總覺得自己有病時，以上這些運(yùn)動都能在一定程度上幫助放松身心。通過參與這些運(yùn)動，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒，緩解心理壓力，從而以更健康的心態(tài)面對生活。如果這種感覺持續(xù)且嚴(yán)重影響到日常生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。