例假期間想喝酒，可通過控制飲酒量、選擇合適酒類、補充營養(yǎng)物質(zhì)、注意保暖休息、密切關(guān)注身體狀況等方式降低傷害。

1. 控制飲酒量：例假期間女性身體較為敏感和脆弱，酒精代謝能力會有所下降。應(yīng)嚴格控制飲酒量，盡量少量飲用，避免大量飲酒加重肝臟負擔(dān)，影響身體正常的代謝功能，同時也可減少酒精對子宮的刺激，降低月經(jīng)量異常等風(fēng)險。

2. 選擇合適酒類：不同酒類的酒精含量和成分有所不同。建議選擇酒精含量較低的酒類，如葡萄酒等。避免飲用高度白酒等烈性酒，因為高度酒的酒精濃度高，對身體的刺激更大，可能會導(dǎo)致血管擴張，使月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。

3. 補充營養(yǎng)物質(zhì)：喝酒會消耗身體內(nèi)的一些營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是B族維生素。可以在飲酒前后適當(dāng)補充富含B族維生素的食物，如全麥面包、燕麥片、香蕉等。同時，多喝溫水或蜂蜜水，有助于促進酒精代謝，減輕酒精對身體的傷害。

4. 注意保暖休息：例假期間身體抵抗力下降，飲酒后更要注意保暖，避免著涼。**充足的睡眠和休息，讓身體有足夠的時間恢復(fù)。避免劇烈運動和過度勞累，以免加重身體不適。

5. 密切關(guān)注身體狀況：飲酒過程中及飲酒后，要密切關(guān)注自己的身體狀況，如月經(jīng)量、月經(jīng)顏色、是否有腹痛等異常情況。如果出現(xiàn)月經(jīng)量明顯增多或減少、腹痛加劇等不適癥狀，應(yīng)立即停止飲酒，并及時就醫(yī)，以便采取相應(yīng)的治療措施。

例假期間想喝酒時，通過控制飲酒量、選擇合適酒類、補充營養(yǎng)物質(zhì)、注意保暖休息以及密切關(guān)注身體狀況等方法，能夠在一定程度上降低喝酒對身體造成的傷害。但為了身體健康，例假期間盡量避免飲酒。