因擔(dān)心與狂犬病患者接觸而失眠，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等方法來(lái)緩解。

1. 心理調(diào)節(jié)：了解狂犬病的傳播途徑和預(yù)防措施，狂犬病主要通過(guò)患病動(dòng)物的唾液經(jīng)傷口傳播，與狂犬病患者日常普通接觸通常不會(huì)感染。通過(guò)獲取科學(xué)知識(shí)，減輕不必要的擔(dān)憂和恐懼，可尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少臥室的噪音干擾，可使用耳塞、眼罩等輔助物品。同時(shí)，保持臥室的整潔和衛(wèi)生，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠氛圍。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助放松身心，緩解焦慮情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)晚，避免臨近睡眠時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致神經(jīng)興奮。

4. 飲食調(diào)節(jié)：避免在晚餐時(shí)攝入過(guò)多油膩、辛辣、刺激性食物，以及含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋Ｄ讨泻猩彼?，有助于促進(jìn)睡眠。也可食用一些具有安神作用的食物，如紅棗、桂圓、蓮子等。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些有助于睡眠的藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解焦慮和失眠癥狀；維生素B1可參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，對(duì)改善睡眠有一定幫助；艾司唑侖等苯二氮?類藥物，能有效縮短入睡時(shí)間，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，但此類藥物有一定的依賴性和副作用，需遵醫(yī)囑謹(jǐn)慎使用。

因擔(dān)心與狂犬病患者接觸而失眠，可綜合運(yùn)用心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)和藥物輔助等方法來(lái)緩解。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或相關(guān)科室就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。